子供の頃は毎日遊べる時間があったり、その時やりたいことができたりしましたが、
大人になるにつれてやらなければいけないことが増え、自分の時間が明らかに減ってしまったという人が非常に多いと思います。
特に、社会人になると毎日仕事仕事で忙しい日々が続いて、他のやりたい作業に取り組めないことってありますよね。
他の作業をやるにはやはり時間を作る必要があるわけですが、基本的には難しいと思われている人がほとんどだと思います。
ということで今回は、少しでも時間を作るためにやると良いことをお伝えしていきたいと思います！
「時間がない」という感覚を和らげるには？
時間を作るのが難しいのは仕事や育児で忙しかったり、予定が埋まってしまっていたりすることがあるからだと思いますが、そもそも、「時間がない」という感覚によっても毎日が忙しなく思ってしまうことがあります。
多くの人が仕事で忙しいのは当然ですが、仕事以外でも「時間がない」と感じた事はありませんか？
もし心当たりがある場合は、そういった感覚になっている可能性が高いです。
では、どうすれば時間がないという感覚を和らげる、あるいは改善することができるのかと考えると思いますが、もちろん軽減する方法があります。
それは、”深呼吸をすること”です。
そんなことで？と思うかもしれませんが、深呼吸というのはストレスの軽減やリラックス効果が期待されています。
深呼吸はなるべく深く長く、そしてゆっくりやることがポイントです。
深呼吸の手順
１. まずは限界まで息を吐きます
２. 鼻から６秒間ほど息を吸います
３. 口から６秒～８秒間吐きます
やり方としてはたったこれだけです。
実践する際は腹式呼吸をすることを意識してみてください。
上記の１～３までを１セットとして、これを１０セットほど繰り返すと時間に追われる感覚が軽減されるはずです。
なぜ腹式呼吸をするだけで忙しいという感覚が軽減されるのかと言いますと、呼吸を自分で意識してコントロールすることで身体が交感神経から副交感神経に切り替わるからです。
腹式呼吸をすると横隔膜（肺の下辺り）というところが上下運動するのですが、ここには自律神経が集まっているところなのでここを刺激することでリラックス状態の副交感神経になるのです。
仕事の合間や休憩時間でもすぐできるので、是非やってみてください。
時間を少しでも作るためにやると良いこと
“時間がない”という感覚の解決策が分かったということで、次は時間を作るためにやるべきことをお伝えしていきたいと思います。
目新しいことではないですが、時間を作るにはついやってしまいがちなことを避けることが非常に大切です。
１. 仕事を早く終える
仕事を早く終えて残業しなければ、時間はかなり作れます。
自宅に早く帰ってくれば自分の時間ができるわけですから、できることなら必ずやっておきたいことですよね。
そうは言っても、「仕事が早く終わらないから困っているのにどうやって早く終えるの？」と思われる人もいると思います。
結論から言いますと、仕事を早く終わらせるのに効果的なのは”瞑想”あるいは”ぼーっとする時間を作る”ことです。
仕事に関わらず、何か作業を早く終わらせるには集中力が必要になってきます。
その集中力を取り戻すのに”瞑想”などは非常に効果的です。
注意力が散漫になっていると目の前のことに集中できないのでなかなか仕事が早く終わりませんが、瞑想やぼーっとする時間を作ることで脳の疲労を軽減できるので集中しやすくなり、仕事を早めに終えられることに繋がります。
２. 家事代行サービスを利用する
これは育児をされている人向けかと思いますが、家事代行サービスを利用するのも自分の時間を作ることができます。
自分がやらなければいけないことを他の人にやってもらえるので、自分の時間を確保できます。
お金はかかってしまいますが、まとまった時間を作るのには一番良い手段だと思います。
今は色々な家事代行があり、部分的に依頼することもできるのでまとまった時間を作りたい人にはおすすめです。
３. 無駄な行動をしている時間を無くす
現代はSNSをやっている人がほとんどだと思いますが、”気付いたら30分以上SNSを眺めていた”ということは誰しもあると思います。
SNSでも本当に必要なことに時間を使うならそれも良いと思いますが、特に重要ではないものに30分以上使うくらいなら他の作業をした方が良いと思いますので、自分の行動を観察して”これは無駄だな”と思うことをリストアップしてみましょう。
そうすると、無駄な行動の傾向が分かりますので、その時間を少しづつ他の作業をすることに移行すると無駄に過ごしている時間が無くなります。
ライフパートナーズ札幌では家事代行など行っております！
弊社では家事代行の事業を行っておりますので、「忙しくて時間がない…」「自分の時間が少しでもほしい」という理由でご相談いただければ、家事代行で自分の時間を作ることが可能です。
24時間・365日対応しておりますので、是非お気軽にご相談ください。
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